منتديات احباب الروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات احباب الروح

احباب الروح
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اسبا بروز البطن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اسومه
مشرفه الاغاني العراقيه
اسومه


عدد الرسائل : 261
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

اسبا بروز البطن Empty
مُساهمةموضوع: اسبا بروز البطن   اسبا بروز البطن Icon_minitimeالأحد ديسمبر 14, 2008 5:40 am

تقلق العديد من النساء من مشكلة بروز البطن، فهو يغير شكل الجسم، ويجعل الثياب تبدو غير أنيقة، والسيدة غير رشيقة أيضا، ولكن قبل معالجة المشكلة يجب معرفة الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة بروز البطن.

• الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .
• الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية .
• الأداء الخاطئ لتمارين شد البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
• رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
• ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب أكل وشرب الطعام على دفعات .
• أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
• كثرة تناول الدهون والسكريات.
• التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
• الأكل وقوفا والأفضل الأكل وأنت جالسة مع وضع الركبتين قريبتين من بعضهما البعض.



أما النصائح لتخلص من بروز البطن أو الكرش :

1. المشي أفضل أنواع الرياضة لكل شيء على الإطلاق، فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
2. سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
3. تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على سرير وفرشات ناعمة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dndosh
عضو مميز
عضو مميز
Dndosh


عدد الرسائل : 489
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 22/11/2008

اسبا بروز البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسبا بروز البطن   اسبا بروز البطن Icon_minitimeالسبت ديسمبر 20, 2008 10:30 am

تسلمين ياورده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسومه
مشرفه الاغاني العراقيه
اسومه


عدد الرسائل : 261
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

اسبا بروز البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسبا بروز البطن   اسبا بروز البطن Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 22, 2008 6:52 am

شكرا حب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسبا بروز البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احباب الروح :: (¯`·._.·[ العالم الاجتماعي ]·._.·`¯) :: عالم الجمال-
انتقل الى: